Lo sapevi che questi semini sono molto ricchi di calcio, zinco, grassi omega6 e omega3Cosรฌ piccoli eppure tanto preziosi, soprattutto in chi รจ a rischio #osteoporosi e per chi รจ…
Come tutte le leguminose sono una buona fonte di proteine e di carboidrati complessi; sono inoltre molto ricche di ferro, fosforo e vitamine del gruppo B.Grazie allโelevata quota di fibre…
Questi piatto, di solito, รจ quello domenicale, in cui ho un po’ piรน di tempo da dedicare alla cucina e preparare piatti piรน elaborati. INGREDIENTI PER 4 PERSONE-320g di riso…
Un ortaggio poco calorico, con un indice glicemico ridotto e, se crudo, ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐. Consumare topinambur aiuta, prima di tutto, ad arricchire la propria alimentazione di sali minerali, antiossidanti…
Oggi ricetta semplice a base di pesce, potete usare sia quello fresco che i tranci surgelati. INGREDIENTI PER 4 PERSONE 4 tranci di merluzzo 50g pangrattato-pomodoro secco-prezzemolo 8 olive taggiasche…
Il merluzzo รจ un’alimento ad alta densitร energetica. Questo significa che contiene molto nutrienti benefici in poche calorie. Ha un buon contenuto di minerali, tra i quali ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐;…
A grande richiesta un piatto che piace moltissimo quando lo propongo.Un’alternativa per preparare i legumi e molto versatile. In questa versione ve la propongo con le cipolle, ma potete benissimo…
Questo piatto richiede circa un’ora per la preparazione, ma ne vale la pena.INGREDIENTI PER 4 persone 360G di riso venere integrale800g di calamari (una volta cotti si restringono)1 carota tagliata…
Un’idea per la colazione o per uno spuntino goloso. ๐งINGREDIENTI-yogurt greco bianco (o vegetale)-mela (quella che preferite) spremuta di arancia o limone nocciole o mandorle tritate cannella o cacao amaro…
Poco tempo?Diamo un tocco di fantasia al solito latticino.๐งINGREDIENTIformaggio fresco tipo primo sale, caprini, tomini-2 cipolle bianche-olio-aceto di mele-1 cucchiaino di miele e 1 zi zucchero di canna grezzo๐ฉโ๐ณPREPARAZIONEPulite e…