Educazione Alimentare Consapevole per perdere peso
Dove sei ora
Per poter perdere peso è necessario cambiare e quindi capire dove sei ora, quali sono le tue abitudini, com’è la tua alimentazione, quali sono le tue difficoltà e quali sono i tuoi obiettivi.
Nel percorso Nutrirsi Meglio è fondamentale riappropriarsi della modalità dell’essere, della capacità di sentire il proprio corpo e di come le emozioni si manifestino attraverso di esso.
Imparare a conoscere noi stessi consentirà facilmente di ritrovare l’equilibrio che solitamente si è sempre ricercato nel cibo.
Il primo passo fondamentale del percorso è riappropriarsi della consapevolezza delle proprie abitudini per poterle modificare. La compilazione del diario alimentare quindi è di fondamentale importanza per capire quali sono le problematiche su cui lavorare.
Esamineremo insieme la tua giornata e i tuoi comportamenti legati al cibo. Imparerai che è importante saper riconoscere se ci sono momenti della giornata particolarmente impegnativi e quali segnali il corpo ti invia.
Dal colloquio potranno emergere problematiche intestinali o di sovraccarico da stress. In questo caso sarà necessario intervenire con azioni mirate, perchè l’intestino è strettamente correlato alla buona riuscita del percorso e lo stress influisce notevolmente sul benessere intestinale.
Questi due fattori influenzano notevolmente le tue abitudini alimentari senza che tu te ne accorga. Di conseguenza è necessario intervenire su questi aspetti per ottenere i massimi benefici.
Come si sviluppa il percorso
Il percorso Nutrirsi Meglio è individuale, prevede 5 incontri in presenza (oppure online se vivi lontana da me), uno al mese (o anche ogni 20 giorni a seconda delle necessità) e si sviluppa su tre pilasti fondamentali che approfondiremo ad ogni incontro.
Nutrizione ed integrazione
Iniziamo a migliorare l’alimentazione e a ripulire l’intestino con un’integrazione mirata.
Un intestino pulito è funzionante ti aiuterà ad assorbire meglio i nutrienti, ad andare di corpo regolarmente e a migliorare il tuo metabolismo.
Se il tuo sovrappeso è importante probabilmente anche il tuo fegato avrà bisogno di aiuto, ma anche qui ti darò la soluzione.
Il programma nutrizionale è personalizzato in base a ciò che ti piace, a come si svolge la tua giornata e se hai delle problematiche specifiche.
Io non costringo mai nessuna di voi a mangiare cio’ che non piace o a dettare specifici orari o quantità, il bello del percorso è proprio questo. Imparerete ad apprezzare e a modificare da sole i vostri gusti!
Durante il percorso imparerete a fare la spesa, a scegliere gli alimenti giusti, a creare una dispensa sempre pronta per ogni evenienza.
Avrete anche tante ricette semplici, ma nutrienti.
Non occorre stare ore in cucina per mangiare sano, anzi essendo io una donna che lavora, con famiglia e tante cose da fare, non posso passare ore in cucina eppure è possibile in poco tempo preparare pietanze che soddisfino le esigenze nutrizionali
Cambiamo abitudini
Scopriamo quali sono le tue abitudini, come si sono formate e di come è possibile sostituirle con abitudini diverse in modo definitivo.
Cambiare abitudini è necessario se vuoi ottenere risultati che durino nel tempo.
Ti spiegherò come fare, avrai esercizi utili e scoprirai che dietro le tue abitudini attuali si nasconde un mondo sommerso che non conosci, ma che una volta portato allo scoperto sarà facile modificare e soprattutto sarà molto piacevole farlo.
FINALMENTE CAPIRAI PERCHE’ HAI FATTO TANTE DIETE, MA SEI SEMPRE RITORNATA PUNTO E A CAPO!
Gestione dello stress e della fame nervosa.
Avrai sicuramente sentito parlare di fame nervosa, magari è anche un tuo problema. Molto spesso il cibo è una risposta ad una vita carica di stress e lo stesso cambiamento che faremo insieme è vissuto dal tuo corpo come uno stress.
Voglio che il nostro viaggio insieme sia piacevole e non fonte di ulteriore stress e perciò insieme impareremo come affrontare gli eventi stressanti per gestirli al meglio.
Ti insegnerò come affrontarlo e diventerai così abile a gestirlo che non ti servirà più il cibo come mezzo calmante.
Questo aspetto è FONDAMENTALE, perchè nella vita ti capiteranno sicuramente eventi che ti destabilizzeranno. Avere tutti gli strumenti per gestirlo al meglio è di fondamentale importanza per non ricadere nelle vecchie abitudini.
A chi è rivolto il percorso
E’ un percorso dedicato alle donne, perché la mia esperienza di vita vissuta mi ha portato a vedere come una donna arrivi a trascurarsi al tal punto da perdere qualsiasi entusiasmo e voglia di vivere, di annullarsi per gli altri e cadere in un vortice di depressione il cui unico risultato, purtroppo è uno solo. Questo percorso vuole aiutare le donne a ritrovare se stesse, a volersi bene e ritornare a prendersi cura di sé, evitando di utilizzare il cibo come unica consolazione.
Tutte siete potenzialmente attrici del percorso:
- se hai passato una vita a dieta senza riuscire a mantenere i risultati;
- chi si è resa conto di avere un rapporto di odio e amore con il cibo e non riesce a gestirlo passando periodi mangiando a dismisura per poi passare periodi a dieta ferrea dando origine all’effetto yo-yo;
- se hai provato tante volte da sola a cambiare abitudini, ma non ci sei riuscita e adesso i chili di troppo sono tanti e ti senti a disagio (sia dal punt di vista della salute che estetico);
- se quando ti guardi allo specchio non ti piaci più, hai dovuto cambiare gli abiti e ti da proprio fastidio non entrare il quel capo d’abbigliamento che ti piace tanto .
- chi si sta avvicinando alla menopausa o è già in menopausa. Questo è un periodo molto delicato, di trasformazione e con il percorso Nutrirsi Meglio avrete la possibilità di prendervi cura di voi stesse in modo piacevole e duraturo.
- se hai deciso di cambiare definitivamente il tuo stile di vita, vuoi strae bene con te stessa e con gli altri.
La domanda che vi faccio è: Quanto siete disposte ad impegnarvi?
E’ un percorso che richiede impegno, costanza e disponibilità ad aprirsi a nuove possibilità che vanno oltre il “seguire una dieta”, è tutto un altro mondo.
Io sarò la vostra guida, vi spiegherò il perché di ogni cosa che faremo perché è importante capire per poter agire. Però per fare questo percorso è ottenere risultati sia in termini di peso che di cambio di stile di vita è richiesto un impegno quotidiano.
Se sei disposta ad investire sul tuo benessere (alimentare, fisico e psichico), se hai voglia di intraprendere un nuovo percorso ricco di scoperte, cambiamenti e non hai paura di impegnarti e metterti in gioco allora sei pronta ad iniziare.
Prenota qui il colloquio telefonico informativo, così capiremo insieme se il percorso è adatto a te e potrai scegliere liberamente se e quando iniziare.
Hai la possibilità di svolgere il Percorso Nutrirsi Meglio anche on-line con videochiamata, perciò non esistono distanze, sono disponibile in tutta Italia.
L’unico obiettivo sarà riportarti ad avere un rapporto sano con il cibo, con il tuo corpo e con le tue emozioni, perchè solo diventando consapevole di ciò che ti ha portato dove sei ti permetterà di migliorare.
Se siete curiosi e volete saperne di più, leggete il mio nuovo libro “Nutrirsi Meglio, la consapevolezza di perdere peso” .
Un viaggio alla scoperta di come cibo, mente ed emozioni siano strettamente collegati e di come sia possibile uscire dal circolo vizioso.
Lo trovate in tutte le librerie e on-line
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